Praxiswissen
Der unterschätzteste Anti-Stress-Tipp
Von Patric P. Kutscher
Abschnitte dieses Artikels
Zwischen den Worten
Stress abschalten. Am besten sofort.
Die Ratschläge dazu kennen wir alle.
Tief ein- und ausatmen. An die frische Luft gehen. Musik hören. Singen. Sich bewegen. Bewusst lächeln. Aufschreiben, was wirklich wichtig ist. Und manchmal hilft angeblich sogar der intensive Geschmack einer Zitrone, um den Kopf auf andere Gedanken zu bringen.
Vieles davon ist sinnvoll.
Bewegung verändert unseren körperlichen Zustand. Bewusste Atmung kann das Nervensystem beruhigen. Musik beeinflusst unsere Stimmung. Und wer seine Aufgaben sortiert, nimmt einem scheinbar unüberschaubaren Berg zumindest etwas von seiner Größe.
Was auf diesen Listen fehlt
Aber nach vielen Jahren Arbeit mit Führungskräften fehlt mir auf solchen Listen regelmäßig ein Punkt:
Reden.
Denn einer der größten Stressfaktoren im Berufsleben ist ungeklärte Kommunikation.
Das Gespräch, das wir seit Tagen vor uns herschieben.
Die Erwartung, die niemand eindeutig ausgesprochen hat.
Der Konflikt, über den alle reden, nur nicht miteinander.
Die E-Mail, deren drei Worte uns noch am Abend beschäftigen.
Die Führungskraft, die glaubt, etwas klar gesagt zu haben, während fünf Mitarbeiter fünf verschiedene Dinge verstanden haben.
Kommunikation erzeugt Stress und beendet ihn
Manchmal braucht es dafür keine weitere Entspannungsübung, sondern einen einzigen klaren Satz:
„Lassen Sie uns offen darüber sprechen, was hier gerade wirklich das Problem ist.“
Vielleicht ist das einer der unterschätztesten Anti-Stress-Tipps überhaupt.
Denn gute Rhetorik bedeutet nicht, besonders schön zu sprechen.
Gute Rhetorik schafft Klarheit. Klarheit schafft Sicherheit. Und Sicherheit nimmt Druck. Wo diese Klarheit fehlt, entsteht Druck, oft ohne dass jemand es beabsichtigt hätte.
Ein Hinweis aus der Praxis: Der schwierige Teil ist selten die Formulierung. Der schwierige Teil ist der Zeitpunkt.
Ein Punkt für jede Liste
Deshalb würde ich jeder Liste mit Anti-Stress-Tipps heute einen Punkt hinzufügen:
Führen Sie das Gespräch, das Sie gerade vermeiden.
Es könnte entspannender sein als jede Atemübung.
Möchten Sie diese Techniken in der Praxis trainieren? Ein persönliches Coaching oder Seminar macht den Unterschied.